11 Makanan yang Membantu Turunkan Risiko Kanker Payudara

Meskipun tidak ada makanan yang dapat sepenuhnya mencegah kanker payudara, mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menurunkan risiko.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat dipertimbangkan:

1. Sayuran Berdaun Hijau: Kaya akan antioksidan seperti beta karoten, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker
2. Sayuran Silangan: Mengandung glukosinolat yang diubah menjadi isotiosianat, berpotensi menurunkan risiko kanker payudara. Contohnya: brokoli, kembang kol
3. Bawang-Bawangan: Seperti bawang putih dan bawang merah, mengandung senyawa organosulfur yang memiliki sifat antikanker
4. Jeruk: Mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan
5. Beri: Kaya akan flavonoid dan antosianin yang melindungi sel dari kerusakan
6. Ikan Berlemak: Seperti salmon dan sarden, tinggi omega-3 yang dapat memberikan efek perlindungan
7. Makanan Fermentasi: Yogurt dan kimchi mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan
8. Kacang-Kacangan: Mengandung serat tinggi yang dapat membantu menurunkan risiko kanker
9. Rempah-Rempah: Seperti kunyit, yang mengandung curcumin dengan sifat antikanker
10. Biji-Bijian Utuh: Kaya akan serat dan nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan
11. Kenari: Mengandung lemak sehat yang dapat membantu melindungi tubuh

Mengadopsi pola makan sehat secara bertahap dapat membantu mencegah risiko terkena kanker payudara.

Cobalah mengganti makanan olahan dengan pilihan yang lebih alami dan selalu ingat untuk tetap aktif secara fisik.

Menjaga hidrasi dengan air putih juga sangat penting.

Info lebih lanjut: klik disini | Bahasa: English